8 Việc Nên Làm Mỗi Ngày Để Cải Thiện Cuộc Sống
1. Chăm sóc sức khỏe: Nền tảng của mọi mục tiêu
Tại sao nên làm?Cơ thể bạn là công cụ duy nhất giúp bạn hành động, học tập, làm việc và yêu thương. Một cơ thể ốm yếu không thể duy trì năng lượng lâu dài để làm bất kỳ điều gì.
Nguồn gốc lý do:
• Con người được sinh ra với thể chất dễ tổn thương. Nếu không được nuôi dưỡng đúng cách, cơ thể sẽ suy yếu dần theo thời gian.
• Đặc biệt sau tuổi 25, quá trình lão hóa bắt đầu rõ hơn, nên việc duy trì sức khỏe không chỉ là thói quen tốt mà là yêu cầu bắt buộc nếu bạn muốn sống lâu và làm được việc lớn.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Ngủ đủ 7-8 tiếng
• Uống đủ nước
• Tập thể dục 20-30 phút
• Ăn đủ dinh dưỡng, hạn chế đồ chiên rán, đường
2. Quản lý thời gian và rèn kỷ luật: Điều tách người thành công khỏi phần còn lại
Tại sao nên làm?
Không phải ai thành công cũng thông minh vượt trội, nhưng họ đều có một điểm chung: biết làm việc đúng lúc, đúng cách, dù không có hứng.
Nguồn gốc lý do:
• Tâm trí con người vốn dễ xao nhãng bởi bản năng thích hưởng thụ, sợ đau khổ.
• Sự trì hoãn là cách não bộ tự vệ khỏi khó khăn, nhưng lại khiến chúng ta thất bại về lâu dài.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Lên kế hoạch cho ngày mới
• Chia nhỏ việc lớn thành các bước cụ thể
• Kỷ luật làm việc kể cả khi không có động lực
• Tránh mạng xã hội khi đang làm việc
3. Học hỏi và phát triển bản thân: Cách duy nhất để không bị bỏ lại
Tại sao nên làm?
Thế giới thay đổi mỗi ngày. Nếu bạn không học, bạn sẽ bị tụt hậu, kể cả khi bạn đang là người giỏi nhất hôm nay.
Nguồn gốc lý do:
• Não bộ có khả năng học hỏi liên tục, nhưng cũng có xu hướng tự mãn nếu không bị thách thức.
• Khả năng thích nghi là yếu tố sống còn trong bất kỳ môi trường nào – từ công việc đến các mối quan hệ.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Đọc sách hoặc tài liệu mới ít nhất 15 phút
• Viết nhật ký, chia sẻ kiến thức
• Học một kỹ năng nhỏ mỗi tuần (viết, nói, sử dụng công cụ mới)
4. Xây dựng và giữ gìn các mối quan hệ chất lượng
Tại sao nên làm?
Bạn không thể sống một mình. Người thành công là người biết xây dựng được những mối quan hệ lành mạnh, tích cực.
Nguồn gốc lý do:
• Từ xa xưa, con người sống thành bầy đàn để bảo vệ và hỗ trợ nhau.
• Sự kết nối về cảm xúc giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời tạo ra cơ hội công việc hoặc học tập.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Gọi điện, nhắn tin hỏi thăm người thân
• Dành thời gian lắng nghe người khác
• Học cách tha thứ và giữ lòng biết ơn
5. Làm việc khó, chậm có kết quả - nhưng mang lại giá trị lâu dài
Tại sao nên làm?
Những việc quan trọng thường không có kết quả ngay, nhưng lại là nền tảng cho thành công lâu dài: học kỹ năng mới, viết blog, tiết kiệm tiền, xây dựng thương hiệu cá nhân...
Nguồn gốc lý do:
• Não bộ thích phần thưởng tức thì, nhưng cuộc sống thực thường vận hành theo nguyên tắc "trồng cây - chờ ra trái".
• Nếu chỉ làm việc dễ, bạn sẽ mãi ở vòng luẩn quẩn tạm thời mà không thể bứt phá.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Ưu tiên việc quan trọng trước việc khẩn cấp
• Làm việc 1-2 tiếng mỗi ngày cho mục tiêu dài hạn
• Tập trung vào quá trình, không chỉ kết quả
6. Sống thật với bản thân: Hướng đi duy nhất để không hối tiếc
Tại sao nên làm?
Sống giả tạo, chạy theo tiêu chuẩn người khác chỉ khiến bạn mệt mỏi và mất phương hướng.
Nguồn gốc lý do:
• Mỗi người đều có một giá trị sống riêng biệt. Khi đi ngược lại với chính mình, bạn sẽ cảm thấy rối loạn và trống rỗng, dù bên ngoài có vẻ thành công.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Tự hỏi: Việc này có đúng với giá trị sống của tôi không?
• Tập nói “không” với những điều mình không muốn
• Làm điều mình tin là đúng, kể cả chưa ai ủng hộ
7. Quản lý tài chính cá nhân: Để bạn làm chủ cuộc sống thay vì sống trong lo lắng
Tại sao nên làm?
Tiền không phải là mục tiêu sống, nhưng nó là phương tiện để bạn sống có lựa chọn. Một người quản lý tài chính tốt sẽ không bị cuốn vào vòng xoáy nợ nần, thiếu thốn hay căng thẳng kéo dài.
Nguồn gốc lý do:
• Hệ thống kinh tế hiện đại đòi hỏi con người biết kiểm soát thu chi để tồn tại bền vững.
• Việc thiếu hiểu biết tài chính khiến nhiều người lãng phí tuổi trẻ, đánh đổi sức khỏe và hạnh phúc chỉ để "kiếm lại" số tiền đã tiêu sai.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Ghi chép chi tiêu, dù nhỏ
• Hạn chế mua sắm cảm tính
• Dành ít nhất 10% thu nhập để tiết kiệm hoặc đầu tư
• Học kiến thức tài chính cơ bản (qua sách, video, podcast)
8. Nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng đúng cách: Sức bền mới tạo nên thành công
Tại sao nên làm?
Làm việc không nghỉ không khiến bạn thành công nhanh hơn, mà chỉ khiến bạn mau kiệt sức hơn. Não và cơ thể cần khoảng lặng để phục hồi, sáng tạo và tăng hiệu suất.
Nguồn gốc lý do:
• Não bộ hoạt động theo chu kỳ tập trung - phục hồi (Ultradian rhythm: 90-120 phút tập trung, rồi cần nghỉ 10-20 phút).
• Không nghỉ đúng lúc sẽ khiến chất lượng công việc giảm dần, dù bạn ngồi làm suốt nhiều giờ.
Việc cần làm mỗi ngày:
• Nghỉ ngắn sau mỗi 90 phút làm việc
• Tập hít thở sâu, đi bộ nhẹ hoặc thiền 5-10 phút
• Giữ ít nhất 1 buổi tối mỗi tuần để “không làm gì”
• Ưu tiên giấc ngủ như một khoản đầu tư cho trí tuệ
8 Điều Nên Tránh Mỗi Ngày Để Không Tụt Lùi
1. Trì hoãn việc quan trọng
Vì sao nên tránh?
Trì hoãn khiến bạn lãng phí thời gian, giảm hiệu suất và luôn cảm thấy tội lỗi. Càng trì hoãn, bạn càng áp lực, càng lo lắng và mất tự tin.
Nguồn gốc tâm lý:
• Nhiều người sợ thất bại hoặc sợ làm không hoàn hảo nên chọn trì hoãn để “né tránh”.
• Thói quen trì hoãn cũng xuất phát từ việc thiếu kỷ luật và dễ bị cám dỗ bởi thú vui ngắn hạn (mạng xã hội, giải trí, ngủ nướng).
Biểu hiện thường gặp:
• Dù biết rõ việc cần làm nhưng vẫn “để lát nữa”, “để tối”, rồi thành “để mai”
• Tìm cớ làm việc khác dễ hơn thay vì giải quyết việc chính
• Cảm thấy hối hận khi cuối ngày nhìn lại vẫn chưa làm được gì
Giải pháp:
• Chia nhỏ việc lớn thành từng bước nhỏ, dễ làm
• Ưu tiên làm trước việc khó nhất trong ngày
• Áp dụng kỹ thuật Pomodoro (25 phút làm việc, 5 phút nghỉ)
• Tắt thông báo điện thoại khi cần tập trung
2. Tiêu tiền không kiểm soát
Vì sao nên tránh?
Tiêu tiền theo cảm xúc dễ khiến bạn nợ nần, không có quỹ dự phòng và không thể đầu tư cho tương lai.
Nguồn gốc tâm lý:
• Nhiều người xem mua sắm như cách giải tỏa stress hoặc tự thưởng khi mệt mỏi.
• Không được giáo dục về tài chính từ nhỏ nên dễ mất kiểm soát khi có tiền trong tay.
Biểu hiện thường gặp:
• Mua đồ online chỉ vì “đang giảm giá”
• Không nhớ mình đã tiêu bao nhiêu mỗi tuần
• Mỗi khi có lương lại tiêu sạch rồi sống cầm chừng đến cuối tháng
Giải pháp:
• Ghi chép thu chi hằng ngày
• Dành sẵn 10-20% thu nhập cho tiết kiệm hoặc đầu tư
• Trước khi mua gì, hãy tự hỏi: “Mình có thật sự cần không?”
• Học kiến thức tài chính từ những nguồn uy tín
3. So sánh bản thân với người khác
Vì sao nên tránh?
So sánh khiến bạn dễ rơi vào cảm giác tự ti, ghen tị và đánh mất sự biết ơn với chính mình. Nó giết chết sự tự tin và khiến bạn không còn động lực phát triển thật sự.
Nguồn gốc tâm lý:
• Mạng xã hội tạo ảo tưởng về cuộc sống hoàn hảo của người khác.
• Việc lớn lên trong môi trường thành tích, so đo khiến bạn hình thành thói quen “đo giá trị bản thân qua người khác”.
Biểu hiện thường gặp:
• Lướt Facebook, Instagram thấy mình “thua kém”
• Không cảm thấy vui khi thành công vì luôn nghĩ người khác hơn mình
• Mất động lực vì nghĩ “người ta làm giỏi thế, mình làm gì cũng vô ích”
Giải pháp:
• Tập trung so sánh mình hôm nay và mình hôm qua
• Hạn chế thời gian dùng mạng xã hội
• Ghi ra mỗi ngày 3 điều mình đã làm tốt
• Nhớ rằng: mỗi người có xuất phát điểm, hoàn cảnh và mục tiêu khác nhau
4. Phớt lờ cảm xúc tiêu cực
Vì sao nên tránh?
Giấu cảm xúc khiến bạn kiệt sức về tinh thần và dễ rơi vào trầm cảm hoặc bùng nổ không kiểm soát vào một lúc nào đó.
Nguồn gốc tâm lý:
• Từ nhỏ nhiều người được dạy “đừng khóc”, “đừng yếu đuối” nên quen với việc đè nén cảm xúc.
• Không có thói quen lắng nghe và xử lý cảm xúc một cách lành mạnh.
Biểu hiện thường gặp:
• Luôn cười gượng, dù trong lòng đang mệt
• Hay kìm nén, không dám nói ra nỗi buồn
• Bộc phát giận dữ vào thời điểm không phù hợp
Giải pháp:
• Viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày
• Tâm sự với người tin cậy hoặc chuyên gia tâm lý
• Chấp nhận rằng cảm xúc tiêu cực là tự nhiên, không xấu
• Dành thời gian nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân khi cần
5. Để mạng xã hội điều khiển thời gian và cảm xúc
Vì sao nên tránh?
Mạng xã hội dễ khiến bạn mất hàng giờ mà không học được gì, lại còn bị ảnh hưởng bởi thông tin sai lệch, drama và cảm xúc tiêu cực.
Nguồn gốc tâm lý:
• Các nền tảng như TikTok, Facebook, Instagram được thiết kế để gây nghiện và giữ chân người dùng bằng dopamine (hormone cảm giác “sướng”).
Biểu hiện thường gặp:
• Mở điện thoại “xem chút thôi” nhưng lướt cả tiếng
• Không thể tập trung vì liên tục bị thông báo làm phiền
• Cảm thấy tệ sau khi lướt mạng quá lâu
Giải pháp:
• Giới hạn thời gian dùng mạng xã hội (ví dụ 30 phút/ngày)
• Tắt thông báo không cần thiết
• Chỉ theo dõi tài khoản có giá trị tích cực
• Dành ít nhất 1 ngày mỗi tuần để “cai mạng xã hội”
6. Dành thời gian với người tiêu cực
Vì sao nên tránh?
Năng lượng tiêu cực dễ lan truyền. Ở gần người tiêu cực, bạn dễ bị ảnh hưởng cảm xúc, mất phương hướng và tiêu hao năng lượng sống.
Nguồn gốc tâm lý:
• Nhiều người có thói quen phàn nàn, đổ lỗi hoặc kéo người khác xuống để cảm thấy bản thân “ổn hơn”.
• Bạn vì lịch sự, không dám từ chối nên tiếp xúc thường xuyên với những người không phù hợp.
Biểu hiện thường gặp:
• Gặp ai đó xong cảm thấy mệt, nặng đầu
• Bị cuốn vào những cuộc nói chuyện tiêu cực, nói xấu người khác
• Luôn cảm thấy mình bị chê bai, chỉ trích
Giải pháp:
• Nhẹ nhàng hạn chế tiếp xúc với người làm bạn thấy nặng nề
• Chủ động tìm kiếm những người truyền cảm hứng, tích cực
• Bảo vệ năng lượng của mình bằng cách nói “không” đúng lúc
7. Không dành thời gian cho bản thân
Vì sao nên tránh?
Không quan tâm đến chính mình khiến bạn dễ kiệt sức, mất phương hướng và cảm thấy đời sống vô nghĩa.
Nguồn gốc tâm lý:
• Nhiều người bị cuốn vào công việc, trách nhiệm, chăm sóc người khác mà quên mất rằng chính họ cũng cần được chăm sóc.
Biểu hiện thường gặp:
• Luôn bận rộn vì người khác mà không còn thời gian cho mình
• Không nhớ lần cuối mình thực sự vui là khi nào
• Thường xuyên thấy chán nản nhưng không rõ lý do
Giải pháp:
• Mỗi ngày dành ít nhất 15-30 phút chỉ cho bản thân
• Làm điều gì đó khiến bạn vui - đọc sách, nghe nhạc, thiền, đi bộ…
• Tự hỏi: “Mình đang sống cho ai?” - và điều chỉnh lại nhịp sống
8. Luôn cố làm hài lòng tất cả mọi người
Vì sao nên tránh?
Việc cố gắng làm vừa lòng tất cả chỉ khiến bạn đánh mất chính mình. Bạn sẽ liên tục phải điều chỉnh cảm xúc, ý kiến, và hành vi theo người khác, khiến bản thân kiệt sức và mâu thuẫn nội tâm.
Nguồn gốc tâm lý:
• Nhiều người lớn lên trong môi trường sợ bị từ chối, sợ bị ghét, nên hình thành thói quen chiều lòng mọi người để được công nhận.
• Nhưng càng cố chiều lòng tất cả, bạn càng dễ bị lợi dụng, không ai thực sự tôn trọng bạn.
Biểu hiện thường gặp:
• Không dám từ chối yêu cầu dù không muốn
• Lo người khác nghĩ xấu về mình
• Sợ nói ra ý kiến thật vì ngại làm mất lòng
Giải pháp:
• Nhận ra rằng không ai có thể làm vừa lòng tất cả
• Học cách nói “không” một cách nhẹ nhàng
• Tôn trọng cảm xúc và giới hạn cá nhân của chính mình
Kết Luận
Cuộc sống không thay đổi trong một đêm, nhưng thói quen hàng ngày chính là thứ định hình tương lai bạn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ: làm một việc tốt mỗi ngày và tránh một sai lầm quen thuộc. Từng bước, bạn sẽ thấy cuộc sống mình rõ ràng hơn, bình an hơn và thành công hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét